Loading...

Etsitkö Personal Traineria Kuopiosta tai haluatko etävalmennukseen?

Olet oikeassa paikassa, koska voin auttaa sinua, jos tavoitteenasi on tehdä elämäntapamuutos, haluat parempaan kuntoon tai muuten vain haluat löytää uuden vaihteen harjoittelussa! Olen erikoisasiantuntija maailmanluokan huippuautourheilijoiden ja ratsastajien suorituskyvyn optimoinnissa fysiikka-, ravinto- ja mentaalivalmennuksen keinoin. Autourheilusta juontaakin juurensa yrityksen nimi Petrolhead Personal Training.

Huippu-urheilun lisäksi ydinosaamistani on rasvanpoltto, lihasmassan kasvatus ja kiinteytys, joista on jo lähes kahdenkymmenen vuoden kokemus. Personal Trainer valmennukset pidetään Kuopiossa, mutta saatavilla on myös etävalmennusta.

Pystyn ottamaan vain rajoitetun määrän Personal Training -valmennettavia huippu-urheiluvalmennettavien lisäksi, joten varmista paikkasi ottamalla yhteyttä jo tänään. Autan sinua menemään kohti tavoitettasi ja saavuttamaan sen! Laadukas lopputulos syntyy kokonaisuudesta, jossa tavoitteen mukainen treeni, ravinto, mieli ja lepo ovat tasapainossa.

No excuses – just results!

 

SYÖ

Syömäsi ravinto luo pohjan palautumiselle ja kehitykselle. Käytännössä olet juuri sitä mitä syöt.

 

NUKU

Laadukas ja riittävän pitkä uni palauttaa kehon ja mielen arjen kuormituksista takaisin täyteen lataukseen.

 

LIIKU

Säännöllinen, nousujohteinen ja yksilöllinen tavoitteenmukainen liikunta kiinteyttää vartaloa ja virkistää mieltä.

 

TOISTA

Tavoitteenmukaisen ravinnon, riittävän levon ja nousujohteisen liikunnan päivästä toiseen toistaminen luo pohjan fyysisen ja psyykkisen suorituskyvyn kehittymiselle.

NO EXCUSES, JUST RESULTS

Palvelut

Harjoitusohjelma

Harjoitusohjelma

Kerro tavoitteesi, niin kerromme miten pääset sinne!

Haluatko päästä kuntosali- tai kestävyysliikuntaharjoittelussa vauhtiin? Vai haluatko kenties vaihtelua entiseen harjoitusohjelmaasi? Petrolhead Personal Trainereilla on yli kymmenen vuoden menestyksekäs kokemus harjoitusohjelmien teosta niin urheilijoille kuin myös kuntoilijoille. Tulet saamaan juuri sinun tavoitteisiin sopivat kuntosali- ja kestävyysliikuntaohjelmat joilla vyötärö kaventuu ja/tai lihas kasvaa. Huippu-urheilijoille Petrolhead Personal Trainer spelialisoi harjoitusohjelmat niin että fyysinen kunto saadaan kovimpienkin luokkien mukaiseen kuntoon!

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus

Tiedä, mitä syöt.

Tiesitkö, että painonpudotuksesta noin 80%:a saavutetaan ruokavaliolla ja vain 20%:a liikunnalla? Haluatko sinäkin unelmiesi vartalon? Petrolhead Personal Trainer on erikoistunut rasvanpolton optimointiin ruokavalion ja liikunnan säestyksellä. Haluaisitko sinäkin olla yksi muiden joukossa, joka on oppinut Terolta rasvanpolton salat?

Urheilijoille ravintovalmennukseen myös arki-, tankkaus- ja kisapäivänruokavaliot.

Treeniohjaus TAI Tekniikkakoulu

Treeniohjaus TAI Tekniikkakoulu

Tarvitseeko treenisi tehostusta? Minulla on siihen ratkaisu!

Halutko tietää, miten treenata tavoitteellisesti? Etkö saa enää lihaksiisi tuntumaa harjoitusta seuraavina päivinä? Treeniohjauksessa opit uusia keinoja tehdä treenejä, joilla saat kehostasi vielä enemmän irti! Treeniohjaus sopii erinomaisesti esim. kuntosaliharjoituksien erikoismenetelmien läpikäymiseen, kestävyystreenien sykealueiden määrittämiseen tai Tekniikkakoulu-valmennukseen, jos olet epävarma omista salitekniikoista ja haluat käydä pääliikkeiden tekniikat syvällisesti läpi. Näin saat treenit menemään lihaksiin niinkuin kuuluisi. Näin vältyt vammoilta ja saat lihaksesi kehittymään!

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnalla lihakset auki ja palautuminen käyntiin.

Urheiluhieronta on klassista hierontaa, joka tähtää lihasten kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantamiseen ja jumitilojen aukaisuun. Hieronnan aikana kerron sinulle lihastesi jumitilojen tämän hetkisen tilanteen ja hoidan ne mahdollisimman vetreään kuntoon. Lisäksi ohjeistan sinua oman lihashuollon edistämiseen venytyksien ja muiden lihashuolto-ohjeiden kautta. Jos olet huippu-urheilija, niin tämä urheiluhierontapalvelu toimii erinomaisesti lihashuollon tukena myös kisaviikonloppuina! Teron tavoitat parhaiten numerosta 0400 239 632.

Kuntotestaus

Kuntotestaus

Tiedätkö, mikä on päivän kuntosi?

Säännöllisesti kuntoasi mittaamalla tiedät, miten kuntosi kehittyy harjoitusohjelman edetessä. Saatavilla PP-ergometri-, lihaskunto-, kehonkoostumus- ja liikkuvuustestit.

Asiantuntijaluento

Asiantuntijaluento

Tehosta yrityksesi toimintaa.

Yrityksen, yhteisön, seuran tai tiimin tavoitteenmukaisesti viritetty luentokokonaisuus. Aiheena mm. Palautuminen kehityksen moottorina, Rasvanpolton ABC, Mentaalinen suorituskyky ja sen kehittäminen, Kokonaisvaltainen valmentautuminen. Sopii erinomaisesti myös TYKY-päiviin!

Mentaalivalmennus

Mentaalivalmennus

Olet mitä ajattelet

Haluaisitko olla parempi tunteiden hallinnassa? Tai haluaisitko pystyä keskittymään paremmin? Tai miltä kuulostaisi parempi itseluottamus? Mm. kaikkia näitä pystyy kehittämään mentaalivalmennuksella.

Performance Coaching

Performance Coaching

Urheilijoiden optimaalisen suorituskyvyn rakentamista kokonaisvaltaisen valmennuksen keinoin.

Performance Coaching tähtää urheilijan optimaaliseen suorituskykyyn fyysisin-, mentaalisin- ja ravitsemusvalmennuksin keinoin. Tämä palvelu on tarkoitettu niille urheilijoille, jotka haluavat itselleen parhaimman mahdollisen valmentajan, jonka avulla saavuttaa kilpakumppaneita paremman suorituskyvyn. Tero on valmentanut ansiokkaasti urheilijoita MM-, EM- ja SM-tason menestykseen! Haluatko sinä olla seuraava menestyjä? Ota yhteyttä, niin kerron lisää!

Klikkaa TÄSTÄ ladataksesi Teron CV:n

British_flag_small2 Performance Coaching aims for athletes optimal performance with physical-, mental- and nutritional-coaching. This service is aimed for top level athletes who want the best possible coach for the development towards their long term goals. Tero have coached athletes to World Championship, European Championship and National Championship success. Do you want to be the next champion? I can help you achieve that! Let’s get started.

Click HERE to download Tero's CV

Hinnasto

€169

Harjoitusohjelma

Laaja kuntosali- ja kestävyysliikuntaohjelma

Liikkuvuusharjoitteluohjeet

Core harjoitusohjelma

Konsultointioikeus sähköpostitse ja puhelimitse

Ota yhteyttä
€169

Ravintovalmennus

Ruokapäiväkirjan analysointi

Opastus ja neuvonta tavoitteenmukaiseen ruokavalioon

Käytännön ravinto-ohjelma (mitä syödä, kuinka paljon ja milloin)

Konsultointioikeus sähköpostitse ja puhelimitse

Ota yhteyttä
€99

Valmennuskerta

5x paketti 89€/krt, 10x paketti 79€/krt, 20x paketti 69€/krt.

Valmennuskerrat soveltuvat erinomaisesti kuntosaliharjoituksien läpikäyntiin, tekniikkavalmennuksiin, kestävyysharjoituksiin, lihashuoltoon, ravintovalmennukseen, lihaskuntoharjoittelun erikoismenetelmiin, HIIT-harjoitteluun, voimatreenin hermotusharjoitukseen yms.

Ota yhteyttä

€54/55min

Urheiluhieronta

Klassista tehokasta urheiluhierontaa lihaksien aukaisuun

Lihaskireyksien analysointi

Opastus omatoimiseen lihashuoltoon

Venyttelyohjeita

Lihashuoltovinkit jumien aukaisuun

Ota yhteyttä
€249

Kuntotestaus

PP-ergometritesti

Lihaskuntotestit

Liikkuvuustestit

Palaute testituloksista

Ota yhteyttä
€89/h

Mentaalivalmennus

5x paketti 79€/h, 10x paketti 69€/h

Haluaisitko olla parempi tunteiden hallinnassa? Haluaisitko pystyä keskittymään paremmin? Tai miltä kuulostaisi parempi itseluottamus? Mm. kaikkia näitä pystyy kehittämään mentaalivalmennuksella.

Aivosi ovat kaiken keskus, olet mitä ajattelet.

Anna mielesi kehittyä, riko rajojasi ja kehity!

Ota yhteyttä

€500/luento (+ alv24%)

Asiantuntijaluento

Yrityksen, yhteisön, seuran tai tiimin tavoitteen mukaisesti viritetty luentokokonaisuus.

Esim. Palautuminen kehityksen moottorina, Rasvanpolton ABC, Mentaalisen suorituskyky ja sen kehittäminen, Kokonaisvaltainen valmentautuminen

Sopii erinomaisesti myös työhyvinvointipäiviin ja yrityksen henkilökunnan hyvinvoinnin kehittämiseen!

Kesto noin kaksi tuntia.

Ota yhteyttä
Kysy tarjous

Performance Coaching

Performance Coaching -kokonaisuus suunnitellaan jokaiselle yksilöllisesti

Sisältää urheilijan tai yksilön, joka haluaa optimoida oman fyysisen- ja psyykkisen huippusuorituskyvyn ja löytää oman todellisen potentiaalinsa.

Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri sinulle sopiva paketti

Ota yhteyttä

Suositukset

“ Suosittelen lämpimästi Teron henkilökohtaista ohjausta. Ohjauksessa yhdistyvät kivalla tavalla vahva tiedollinen asiantuntijuus, rento positiivinen ohjaustyyli ja taidokas motivointi.

– Anne Palonen, lääkäri

“ Tero on asiakaskontaktissa läsnäoleva, tietopaketti ihmisen fyysisen ja mentaalikehon saloihin. Hänen rehellinen, reipas ja erittäin kannustava tsemppi tarttuu ja vie ylittämään omat piilossakin olleet voimavarat. Personal Trainerina Tero on selkeä ja osaa perustella asiat kansantajuisesti. Tero on vaan niin huippu siinä mitä tekee!!! ”

– Lea Tuppurainen, Yrittäjä

“ Terolla on mahtava kyky löytää treenattavalleen juuri oikea motivointitaso- ja tapa etenemiseen. Teron tapa on kuin tavoitellun sopimuksen tekemistä – aseta tavoitteet, suunnittele keinot ja tavat, määrittele aikataulu, neuvottele, motivoi, perustele ja pääse tavoitteisiin. Suosittelen lämpimästi. ”

– Päivi Leppänen, Myyntijohtaja

“ Olin laiska sohvaperuna. En ole enää! Teron tavattuani sain järjen ruokailuihin ja opin liikkumaan niin että voin konaisvaltaisesti paremmin kuin koskaan! Teron iloinen ja kannustava asenne sai jaksamaan silloinkin kun olin itse luovuttamassa. ”

– Tuuli Raninen, Yrittäjä

“ Tero Puustinen… Aivan jäätävän hyvä kouluttaja! Jos tällänen kouluttaja olisi seminaareissa tai yliopistoissa opettajana niin olisin lukenut jo kuusi vuotiaana liikunnan maisteriksi! ”

– Anssi Sultz, Urheilija

“ ”Ei ole aikaa”, ” ei huvita”, “ei jaksa”. Nämä tekosyyt sai keski-ikäinen keskiäkäinen pihiseväkeuhkoinen täti-ihminen unohtaa, kun joutui Teron jututettavaksi. Ravinto meni uusiksi, treenaaminen muuttui muuksi kuin työn parissa hammasten kiristelyksi. Eipä siinä sen kummempaa ollut ja hyvästi 10 ekstrakilogrammaa! ”

– Leena Berg, Plastiikkakirurgi

“ Teron ammattitaito ja huikean positiivinen asenne vetivät minut 3 vuotta sitten mukaan kuntosalille. En ollut aikaisemmin käynyt kuntosaleilla, kuin pyörähtämässä ja koin erittäin tärkeänä, että minulle esiteltiin jokainen laite rauhassa ja kuinka niitä tulee käyttää oikein. Saliohjelmat ovat tuottaneet tulosta ja Teron positiivisuus ja tsemppaaminen on ainutlaatuista!”

– Janika Puustinen, Opiskelija

“ Tasan vuosi sitten otin yhteyttä Teroon. Tarvitsin ohjausta koska paino oli kohonnut hurjasti jalkapallo-uran jälkeen. Olin 19-vuotias ja painoni oli 113kg. Tero opasti minulle käytännössä kaiken. Tero perusteli kaiken tarkasti, neuvoi terveellisen ruokavalion ja laati treeniohjelman. Parasta oli kuitenki se kuinka motivoidun Teron kanssa kaikkia näitä asioita läpi käydessä. Paino lähti tippumaan ja aina kun kaipasin jotain neuvoja, tiesin kyllä mistä kysyä. Noin vuotta myöhemmin painan noin 40kg vähemmän. Olen fyysisesti kovemmassa kunnossa kuin mitä olen ikinä ollut! ”

– Juha Pöyhönen, Myyjä

“ Tero Puustinen itse on loistava kävelevä esimerkki siitä, että hänen metodeillaan tuloksia syntyy. Se elämänilo, asenne ja innostus, mikä miehestä huokuu, luo työskentelylle sellaista positiivista draivia, mitä saisi olla suomalaisessa urheilumaailmassa enemmänkin! ”

– Tuomo Nikkola, Autourheilun nuorisomaajoukkueen päävalmentaja

“ Tero on erittäin monipuolisella sekä laaja-alaisella koulutuksellaan ja osaamisellaan todellinen liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen. Sopivalla savolaisella rentoudella mutta myös riittävällä vaativuudella Tero saa aikaan tuloksia niin kouluttajana kuin valmentajanakin. Positiivinen olemus sekä innostus tarttuu herkästi hänen asiakkaisiin ja ympärillä oleviin ihmisiin. Siksi hänen kanssaan työskenteleminen on erittäin mieluisaa. ”

– Eero Simojoki, Koulutuspäällikkö Suomen Valmentajat

Suositukset

Suosittelen lämpimästi Teron henkilökohtaista ohjausta. Ohjauksessa yhdistyvät kivalla tavalla vahva tiedollinen asiantuntijuus, rento positiivinen ohjaustyyli ja taidokas motivointi.

- Anne Palonen, lääkäri

Tero on asiakaskontaktissa läsnäoleva, tietopaketti ihmisen fyysisen ja mentaalikehon saloihin. Hänen rehellinen, reipas ja erittäin kannustava tsemppi tarttuu ja vie ylittämään omat piilossakin olleet voimavarat. Personal Trainerina Tero on selkeä ja osaa perustella asiat kansantajuisesti. Tero on vaan niin huippu siinä mitä tekee!!!

- Lea Tuppurainen, Yrittäjä

Terolla on mahtava kyky löytää treenattavalleen juuri oikea motivointitaso- ja tapa etenemiseen. Teron tapa on kuin tavoitellun sopimuksen tekemistä – aseta tavoitteet, suunnittele keinot ja tavat, määrittele aikataulu, neuvottele, motivoi, perustele ja pääse tavoitteisiin. Suosittelen lämpimästi.

- Päivi Leppänen, Myyntijohtaja

Olin laiska sohvaperuna. En ole enää! Teron tavattuani sain järjen ruokailuihin ja opin liikkumaan niin että voin konaisvaltaisesti paremmin kuin koskaan! Teron iloinen ja kannustava asenne sai jaksamaan silloinkin kun olin itse luovuttamassa.

- Tuuli Raninen, Yrittäjä

Tero Puustinen… Aivan jäätävän hyvä kouluttaja! Jos tällänen kouluttaja olisi seminaareissa tai yliopistoissa opettajana niin olisin lukenut jo kuusi vuotiaana liikunnan maisteriksi!

- Anssi Sultz, Urheilija

”Ei ole aikaa”, ” ei huvita”, “ei jaksa”. Nämä tekosyyt sai keski-ikäinen keskiäkäinen pihiseväkeuhkoinen täti-ihminen unohtaa, kun joutui Teron jututettavaksi. Ravinto meni uusiksi, treenaaminen muuttui muuksi kuin työn parissa hammasten kiristelyksi. Eipä siinä sen kummempaa ollut ja hyvästi 10 ekstrakilogrammaa!

- Leena Berg, Plastiikkakirurgi

Teron ammattitaito ja huikean positiivinen asenne vetivät minut 3 vuotta sitten mukaan kuntosalille. En ollut aikaisemmin käynyt kuntosaleilla, kuin pyörähtämässä ja koin erittäin tärkeänä, että minulle esiteltiin jokainen laite rauhassa ja kuinka niitä tulee käyttää oikein. Saliohjelmat ovat tuottaneet tulosta ja Teron positiivisuus ja tsemppaaminen on ainutlaatuista!

- Janika Puustinen, Opiskelija

Tasan vuosi sitten otin yhteyttä Teroon. Tarvitsin ohjausta koska paino oli kohonnut hurjasti jalkapallo-uran jälkeen. Olin 19-vuotias ja painoni oli 113kg. Tero opasti minulle käytännössä kaiken. Tero perusteli kaiken tarkasti, neuvoi terveellisen ruokavalion ja laati treeniohjelman. Parasta oli kuitenki se kuinka motivoidun Teron kanssa kaikkia näitä asioita läpi käydessä. Paino lähti tippumaan ja aina kun kaipasin jotain neuvoja, tiesin kyllä mistä kysyä. Noin vuotta myöhemmin painan noin 40kg vähemmän. Olen fyysisesti kovemmassa kunnossa kuin mitä olen ikinä ollut!

- Juha Pöyhönen, Myyjä

Tero Puustinen itse on loistava kävelevä esimerkki siitä, että hänen metodeillaan tuloksia syntyy. Se elämänilo, asenne ja innostus, mikä miehestä huokuu, luo työskentelylle sellaista positiivista draivia, mitä saisi olla suomalaisessa urheilumaailmassa enemmänkin!

- Tuomo Nikkola, Rallin päävalmentaja

Tero on erittäin monipuolisella sekä laaja-alaisella koulutuksellaan ja osaamisellaan todellinen liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen. Sopivalla savolaisella rentoudella mutta myös riittävällä vaativuudella Tero saa aikaan tuloksia niin kouluttajana kuin valmentajanakin. Positiivinen olemus sekä innostus tarttuu herkästi hänen asiakkaisiin ja ympärillä oleviin ihmisiin. Siksi hänen kanssaan työskenteleminen on erittäin mieluisaa.

- Eero Simojoki, Koulutuspäällikkö FAF Finland

Motorsport suositukset

Asiantuntija Kuopiolaisen Petrolhead Personal Trainingin taustalla

TERO PUUSTINEN

Tero on opiskellut Kuopiossa Terveystieteiden maisteriksi, pääaineena Liikuntalääketiede. Lisäksi hän on liikunnanohjaaja (LPT), urheiluhieroja, FAF Personal Trainer, FAF Nutrition Coach, Mental Sport Coach ja SportFocus Psyykkinen valmentaja. Lisäksi Tero on jatko-opiskellut yliopistossa Experts in Medical Computing koulutuksessa. Tero kuuluu Suomen Fysiikkavalmentajiin ja Suomen Urheilupsykologiseen yhdistykseen.

Personal Training töiden lisäksi Tero toimii Ratsastuksen juniorimaajoukkueessa ja Autourheilun juniorimaajoukkueessa fysiikka-, ravinto- ja mentaalivalmentajana, eli ns. Performance Coachina.

Teron harrastuksiin kuuluu kuntosaliharjoittelu ja kestävyysjuoksu. Teron aiempiin harrastuksiin ovat kuuluneet pikajuoksu, paini ja tukevina harjoituksina myös useat eri kausiluontoiset liikuntalajit.

Haluatko itsellesi yhden Suomen koulutetuimmista ja kokeneimmista Personal Trainereista, joka on alansa huippuammattilainen? Jos kyllä, löysit etsimäsi! Tero pystyy valmentamaan niin kokonaisvaltaisen laaja-alaisesti, mihin pystyy vain aniharva muu tässä maassa.

Tero välittää aidosti treenattavistaan ja siitä, että liikkeet tehdään oikeaoppisesti. Teron vahva tiedollinen osaaminen, innostava luonne ja positiivinen asenne vie treenisi uudelle tasolle oletpa sitten ensikertalainen tai kokeneempi salikonkari! Treenaaminen Teron opissa on monipuolista, hauskaa ja tuloksellista, joten ota yhteyttä jo tänään ja tehdään haaveistasi totta!

Teron tavoitat numerosta P. 0400 239 632 tai sähköpostilla osoitteesta tero.puustinen(at)autourheilu.fi.

Ota rohkeasti yhteyttä, niin varataan aika ilmaiseen alkukartoitukseen!

British_flag_small2 Services also in English, Click here to download my CV.

starttiopas

Starttioppaasta löydät helpot ja käytännölliset aloitusohjeet kuntosalille, lenkkipoluille, lihashuoltoon, ravitsemukseen ja mentaaliseen harjoitteluun.

AKK Driver Academy FAF Finland
0400 239 632
tero.puustinen@autourheilu.fi
Oppipojankuja 3, 70780 Kuopio